Saiba mais sobre os Erros de Pensamento

São os nossos pensamentos que determinam nossas emoções e comportamentos. Se algo lhe agrada e traz bons sentimentos como alegria, felicidade ou amor significa que você teve bons pensamentos sobre a situação ou evento.

E quando você interpreta/pensa algo como negativo, esses pensamentos interferem em seu humor causando tristeza, raiva ou medo, por exemplo.

É muito comum as pessoas terem erros de pensamentos chamados de pensamentos distorcidos que agravam os sentimentos desagradáveis, pois não conseguem compreender a situação coerentemente e acabam sofrendo por pensar de forma muito rígida e inflexível. Alguns exemplos de pensamentos distorcidos são:

Catastrofização: Quando um pequeno detalhe negativo se torna algo muito grande.

Ex. “A minha apresentação foi horrível, errei tudo”.

Tudo ou nada: Pensamento radical, ou algo é perfeito ou é desastroso.

Ex. “Se eu não for perfeito na apresentação não terá valor nenhum”.

Adivinhação: Achar que pode prever o que ainda irá acontecer.

Ex. “Minha apresentação será um fracasso”.

Leitura de Pensamento: Achar que sabe o que as pessoas estão pensando.

Ex. “Todo mundo está pensando que eu não sou competente para fazer essa apresentação”.

Generalização: A partir de um único episódio achar que todos os outros são iguais.

Ex. “Todos os professores são cruéis comigo”

Personalização: Achar que tudo o que acontece é por sua culpa.

Ex. “A culpa é minha por ele ter me abandonado”.

Esses erros de pensamentos prejudicam a forma como você lida com as situações e impossibilitam a resolução adequada das dificuldades do dia a dia. Então quando algo estiver lhe causando sentimentos ruins, reflita se há formas diferentes de pensar sobre a mesma situação!

Quem conhece os outros é sábio; Quem conhece a si mesmo é iluminado. Lao-Tsé