Hábitos para uma vida mais saudável!

Hoje em dia é muito comum as pessoas terem diversos papéis e atividades para realizarem. Os compromissos são inúmeros e a maioria das pessoas parece estar correndo contra o tempo.

Como resultado da rotina acelerada muitos acabam descuidando da saúde, deixando de lado os hábitos para uma vida mais saudável, adquirindo consequentemente sintomas como o estresse, ansiedade, fadiga, níveis altos de colesterol, obesidade, entre outros.

Pensando nisso, descrevi abaixo algumas estratégias simples que irão promover pequenas mudanças que se encaixam na vida dos mais tranquilos aos mais corridos, melhorando a saúde e qualidade de vida.

1. PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA:

A prática de exercícios físicos é fundamental para a qualidade de vida. Ela proporciona diminuição do estresse, controle do peso, sensação de prazer e superação. É indicado a prática diária ou 3 vezes por semana

• Algumas ideias: caminhada, corridas, aulas em academias, bicicleta, dança, treinos funcionais, yoga, pilates…

2. LAZER:

Busque inserir em sua rotina atividades que goste e que proporcionam relaxamento. Pode ser alguma atividade que você pratique sozinho ou em grupo.

• Algumas ideias: contato com a natureza, brincar com animais, ter algum hobbie, assistir filmes ou séries, pintar, artesanato, ler livros...

3. VIDA SOCIAL:

Ter contato com amigos ou familiares traz sentimentos de felicidade e pertencimento, além de ser ótimo para descontrair, partilhar ideias de vida e desabafar.

• Algumas ideias: participe dos encontros com amigos (como almoços, cafés, festas ou happy hour), aceite os convites para os eventos em família, frequente lugares diferentes para conhecer pessoas novas, retome contato com amizades antigas…

4. ALIMENTAÇÃO

Uma alimentação equilibrada e saudável proporciona mais saúde, energia e disposição, como também eleva os níveis dos hormônios do prazer e bem-estar. Organizar a alimentação da semana e preparar marmitas são ótimas estratégias para conseguir se alimentar bem e com pouco tempo.

• Algumas ideias: melhorar o consumo de água, optar por alimentos naturais, evitar o excesso de açúcares, optar por grãos integrais, cozinhar a própria refeição, diminuir o consumo de industrializados, diminuir o consumo de bebida alcoolica, ...

5. CUIDAR DAS EMOÇÕES:

Para lidar com o estresse, pressão e ansiedade do dia a dia é preciso cuidar das emoções e do autoconhecimento.

• Algumas ideias: fazer terapia psicológica, fazer meditação, ler livros sobre autoconhecimento, participar de grupos terapêuticos...

Inserindo essas atividades na rotina semanal é possível conquistar mais alegria, alívio das angústias e qualidade de vida.