A importância da atividade física para a saúde física e mental!

16 de jan. de 2018

1 min de leitura

Segundo o IBGE, 62,1% dos adultos brasileiros não praticam atividade física. Abrangendo somente as mulheres o número é ainda maior, 68%.Entre as principais desculpas estão a falta de tempo ou de interesse.

A atividade física é fundamental para obter equilíbrio da mente e saúde física, proporcionando qualidade de vida e bem-estar. Os motivos para sair do sedentarismo são muitos, e os principais são:

Benefícios físicos:

Diminuir os riscos de doenças cardíacas e diabetes.
Fortalecimento muscular.
Maior vigor físico.
Melhorar a disposição e energia.
Melhorar o sistema imunológico.
Dormir melhor.
Perder peso.
Melhorar a postura.
...

Equilíbrio Emocional:

Reduzir o nível de ansiedade e depressão.
Maior produção da endorfina (hormônio do bem-estar e prazer).
Relaxar e se divertir.
Aumentar os contatos sociais.
Melhorar a autoestima.
...

Para conseguir inserir a atividade física em sua rotina é importante fazer uma boa administração do tempo e procurar alguma atividade que você se identifique e tenha prazer em praticar. Possibilidades não faltam, há pessoas que preferem o ar livre, outras adoram academias e há aquelas que optam por fazer os exercícios em casa. O importante é não ficar parado!

E procure conversar com seu médico para saber se você possui alguma restrição e quais atividades são mais indicadas para seu caso.