Aprenda a reconhecer suas emoções.

No processo de terapia e autoconhecimento, uma das principais habilidades desenvolvidas é de reconhecer e nomear as EMOÇÕES. Não é fácil identificar o que estamos sentindo, por isso é necessário conhecer a função e importância de cada uma delas.

As emoções são decorrentes de nossos pensamentos. Os pensamentos negativos provocam emoções negativas, enquanto os bons pensamentos provocam emoções positivas.

Todas as emoções são importantes para nossa evolução. Ter inteligência emocional é conseguir nomear e gerenciar os exageros e distorções que podem estar prejudicando suas conquistas e relacionamentos.

AS PRINCIPAIS EMOÇÕES SÃO:

ALEGRIA: É uma emoção positiva que sentimos quando vivenciamos momentos de conquistas e prazer, ou quando pensamos em coisas agradáveis que geram sensação de bem-estar. É caracterizada pela motivação, sorriso, entusiasmo, vontade e energia. A alegria é um sentimento importante para o desenvolvimento pessoal, profissional e melhora nosso convívio social.

TRISTEZA: Essa emoção está relacionada principalmente com perdas, frustrações e desapontamentos. Suas principais características são as de falta de energia, isolamento social, choro, desânimo ou vontade de desistir. É uma emoção importante para desenvolver a maturidade e para percebermos que nem sempre as coisas acontecem como queremos, mas que é possível superar, aprender e evoluir a partir delas.

Em um nível elevado ela se torna depressão, precisando de tratamento e acompanhamento psicológico e psiquiátrico.

RAIVA: A raiva aparece quando nos sentimos ameaçados ou quando algo ou alguém nos impede de conseguir aquilo que desejamos. Sentimos raiva ao ficarmos indignados ou revoltados com algo. As principais reações são as de se defender como brigar, fazer “cara feia”, ignorar, gritar, xingar ou até mesmo de vingança nos casos mais acentuados.

A raiva na medida certa é importante para nossa proteção, mas, no exagero, gera diversos prejuízos na vida pessoal e profissional.

ANSIEDADE: A ansiedade é uma emoção relacionada ao futuro, sobre o que ainda não aconteceu. Surge quando pensamos que algo pode dar errado, gerando medos e preocupações. As principais características físicas são as de coração acelerado, insônia, tremores, sudorese e comportamentos de compulsões (alimentar, drogas, compras...), fuga ou evitação.

A ansiedade e medos são importantes para nos protegermos de situações perigosas, mas no exagero nos impedem de viver bem e com qualidade, necessitando dos tratamentos psicológicos e psiquiátricos.

São nossos pensamentos e emoções que comandam nossas reações. Então se há algum comportamento que você precisa mudar ou algum novo hábito que precisa adquirir, o primeiro passo é mudar a forma de pensar e sentir sobre o assunto. E assim será possível mudar a forma de agir, adquirindo novos resultados em sua vida.

A terapia funciona como uma ponte entre o que acontece dentro de você (pensamentos e emoções) e aquilo que deseja conquistar.